Unser vielseitiges Gymnastikprogramm, dient der Erhaltung und Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit sowie der Verletzungsprophylaxe. Die Gymnastik ist ein ganzheitliches Körpertraining, das Beweglichkeit, Dehnfähigkeit, Koordination und Gleichgewicht fördert, Kraft und Ausdauer steigert und zu Gesundheit und subjektivem Wohlbefinden beiträgt. Unsere Ausgebildeten und erfahrenen Trainer freuen sich auf euch.
Yoga
Die Lehre der Beherrschung des Körpers, der Konzentration und Entspannung. Die Übungen verbessern unsere Kraft und Beweglichkeit. Unsere Übungsleiterin absolvierte ihre Yoga Trainerausbildung auf Bali und unterrischtete in verschiedenen Yoga Studios. Die Stunde findet montags von 17:45 bis 18:45 Uhr in der Aufstockung des Sportheims statt.
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„Man(n) bleibt fit“ so heißt das Gymnastikangebot bei der KSG. Jeweils mittwochs, in der Zeit von 20:00 - 21:00 Uhr im Sportheim will die Übungsleiterin speziell Männer bewegen, mobilisieren und strecken. Die Teilnehmer berichten über die Intensität des Trainings und einige spüren zum ersten Mal Ihre Muskelvielfalt und ihre persönlichen Handicaps.
Pilates
Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur und zeichnet sich durch langsame, fließende und kontrollierte Bewegungen aus, die von einer ruhigen, tiefen Atmung begleitet werden. Pilates stärkt nicht nur die Körpermitte, sondern kräftigt, aktiviert, dehnt und entspannt auch deine tieferliegende Muskulatur. Wir bieten zwei Übungsstunden an, diese finden mittwochs 18:00 - 19:00 Uhr und freitags 10:30 - 11:30 Uhr in der Aufstockung des Sportheims statt.
Zumba
„Das ziemlich coolste Workout überhaut. Abtanzen zu toller Musik mit großartigen Leuten und dabei noch eine Menge Kalorien verbrennen, ohne, dass man es überhaupt merkt.“ Neugierig geworden? Dann probieren Sie es aus! Das Angebot ist für jeden geeignet. Unter der Anleitung unserer erfahrenen Zumba-Trainerin wird jede Stunde zu einer Party.
Die KSG Georgenhausen und der TV Zeilhard kooperieren, die Kursgebühr beträgt 60,00 € für Nicht-Mitglieder, für Mitglieder des TVZ oder der KSG ist die Teilnahme kostenlos. Der Kurs findet montags von 20:00 - 21:00 Uhr im Bürgerhaus statt.
Body Fitness
Hierbei handelt es sich um Gymnastikübungen, diese werden zur Stärkung des Körpers und der Gesundheit ausgeführt, sie erhalten die Beweglichkeit und beugen Beschwerden vor. Bei der Gymnastik geht es um den schonenden Aufbau Ihrer Muskeln sowie die Erhaltung der körperlichen Fitness. Wer sich sportlich betätigt, stärkt seinen Körper und hält ihn durch spezielle Übungen fit. Gymnastik hält aber nicht nur fit, sie verbessert auch Ihre körperliche Leistungsfähigkeit. Dienstags von 19:00 - 20:00 Uhr in der Aufstockung des Sportheims.
Stuhlgymnastik
Die Sitzgymnastik bringt nicht nur Spaß, der Fokus liegt auf die Ausführung von Übungen im Sitzen. Dadurch eignet sich die Gymnastik speziell für Menschen, die Schwierigkeiten beim Gehen oder Stehen haben. Die Stuhlgymnastik ist ebenso bei körperlichen Einschränkungen eine hilfreiche Erfahrung. Bewegung hat viele positive Auswirkungen auf Körper und Geist. So kann sie helfen, die Koordination zu erhalten und zu fördern und die Grob- und Feinmotorik auszubauen.
Fit mit Marie / Marie´s Workout
Der Kurs zielt auf Kraft-Ausdauer ab. Das Training basiert komplett auf eigenkörpergewichtstraining, größtenteils wird im Zirkel trainiert. Das Training ist bunt gestaltet, sodass alle Körperpartien gefordert werden und man viel Abwechslung rein bekommt. Das Training ist kurzweilig aber trotzdem super anstrengend. Es werden Tabatas eingebaut, eine Art von HIIT (highintensityintervalltraining), die aus 20 Sekunden hoher Belastung und 10 Sekunden Pause bestehen. Das ganze geht dann 4 Minuten, also 8 runden.
Bei dem Training kommt jede/r an seine Grenzen, donnerstags von 19:00 - 20:00 Uhr in der Aufstockung des Sportheims. Von 20:00 - 21:00 Uhr werden die selben Übungen in einer geringeren Intensivität durchgeführt.
Eltern-Kind Turnen
Während unserer Turnstunde spielen wir mit Bällen, die kleinen Zwerge können auf den Bänken balancieren, über „tiefe Schluchten“ klettern, durch "dunkle Höhlen" krabbeln, sich wild durchschaukeln lassen oder „steile Abhänge“ runterrutschen. Hierbei lernen die Kinder ihren Körper, ihre Grenzen und ihr Können besser einschätzen. Vor allem aber steht bei uns der Spaß beim Spielen im Vordergrund. Wir freuen uns über jeden Vater, jede Mutter, jede Tante, jede Oma, jeden Opa oder jedes Geschwisterkind, das uns gemeinsam mit einem Turnzwerg besucht. Eingeladen ist jedes Kind ab dem Lauflernalter. Die Übungsstunde findet dienstags von 14:45 bis 16:15Uhr in der Hirschbachhalle statt.
